{"id":12922,"date":"2023-09-21T12:53:57","date_gmt":"2023-09-21T17:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/?p=12922"},"modified":"2023-11-02T10:40:43","modified_gmt":"2023-11-02T16:40:43","slug":"no-olvides-dormir-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/?p=12922","title":{"rendered":"No olvides dormir la siesta"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Despu\u00e9s de una desvelada, mientras nos quedamos dormidos en una clase o en el trabajo, es cuando m\u00e1s nos damos cuenta de lo esencial que es dormir. Pero un buen sue\u00f1o no solo nos permite realizar nuestras actividades del d\u00eda siguiente, sino que tambi\u00e9n pueden prevenir enfermedades como el Alzheimer.<\/p>\n

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral que causa demencia principalmente en adultos mayores. Los s\u00edntomas comienzan con problemas con la memoria a corto plazo, como olvidar d\u00f3nde est\u00e1n las llaves o la cartera, pero van empeorando hasta afectar funciones importantes como hablar, comer, caminar y pensar. Los cient\u00edficos a\u00fan no est\u00e1n seguros de qu\u00e9 es lo que provoca la enfermedad, sin embargo, mucha evidencia apunta a que una prote\u00edna peque\u00f1a llamada beta-amiloide es una de las principales responsables. La prote\u00edna beta-amiloide tiene funciones poco estudiadas pero importantes en el cerebro, como facilitar el env\u00edo de las se\u00f1ales nerviosas y protegerlo contra infecciones. Pero cuando existe un exceso, estas prote\u00ednas pueden perder su forma normal y comenzar a pegarse unas con otras formando agregados de distintos tama\u00f1os que son t\u00f3xicos y provocan la muerte de las neuronas.<\/p>\n

Existen m\u00faltiples razones que llevan a que la beta-amiloide se vuelva t\u00f3xica, y una de \u00e9stas podr\u00eda relacionarse directamente con el sue\u00f1o.<\/p>\n

Mientras dormimos oscilamos entre dos estados distintos: la etapa de movimientos oculares r\u00e1pidos (REM), donde principalmente ocurren los sue\u00f1os y las pesadillas; y el sue\u00f1o profundo o \u201cno REM\u201d (NREM), donde ocurren la mayor\u00eda de los procesos de descanso y recuperaci\u00f3n tanto del cuerpo como del cerebro. Uno de estos procesos consiste en que mol\u00e9culas y toxinas que se acumularon durante el d\u00eda salen del cerebro hacia el resto del cuerpo para ser eliminadas. Entre estas potenciales toxinas se encuentra la beta-amiloide: la falta de sue\u00f1o o una mala calidad de \u00e9ste parece provocar que no se elimine correctamente y aumente su cantidad en el cerebro, incrementando as\u00ed el riesgo a desarrollar Alzheimer.<\/p>\n

Aunque desvelarnos es malo para nuestra salud en general, a\u00fan faltan m\u00e1s estudios sobre este proceso de limpieza en particular y su relaci\u00f3n con la demencia. Mientras, no todas son malas noticias ya que, si la falta de sue\u00f1o profundo es un factor de riesgo, dormir bien podr\u00eda tener el efecto contrario. Recientemente un estudio encontr\u00f3 que aquellos pacientes de Alzheimer con mejor calidad de sue\u00f1o obten\u00edan mejores resultados en los ex\u00e1menes de memoria que se les aplicaban al despertar.<\/p>\n

Considerando que a\u00fan no existen un tratamiento efectivo para el Alzheimer, el dormir bien cobra gran importancia al ser un factor relativamente f\u00e1cil de controlar y que nos podr\u00eda ayudar a prevenir e incluso disminuir la gravedad de esta enfermedad.<\/p>\n

 <\/p>\n

Diana Patricia Quijano Guerrero
\nDoctorado en Ciencias con Orientaci\u00f3n en Inmunobiolog\u00eda<\/p>\n

 <\/p>\n

Referencias<\/strong><\/p>\n

Zavecz, Z., Shah, V. D., Murillo, O. G., Vallat, R., Mander, B. A., Winer, J. R., … & Walker, M. P. (2023). NREM sleep as a novel protective cognitive reserve factor in the face of Alzheimer’s disease pathology. BMC medicine, 21(1), 1-12.<\/p>\n

Spira, A. P., Gamaldo, A. A., An, Y., Wu, M. N., Simonsick, E. M., Bilgel, M., … & Resnick, S. M. (2013). Self-reported sleep and \u03b2-amyloid deposition in community-dwelling older adults. JAMA neurology, 70(12), 1537-1543.<\/p>\n

Shokri-Kojori, E., Wang, G. J., Wiers, C. E., Demiral, S. B., Guo, M., Kim, S. W., … & Volkow, N. D. (2018). \u03b2-Amyloid accumulation in the human brain after one night of sleep deprivation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(17), 4483-4488.<\/p>\n

Roh, J. H., Huang, Y., Bero, A. W., Kasten, T., Stewart, F. R., Bateman, R. J., & Holtzman, D. M. (2012). Disruption of the sleep-wake cycle and diurnal fluctuation of \u03b2-amyloid in mice with Alzheimer\u2019s disease pathology. Science translational medicine, 4(150), 150ra122-150ra122.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Despu\u00e9s de una desvelada, mientras nos quedamos dormidos en una clase o en el trabajo, es cuando m\u00e1s nos damos cuenta de lo esencial que es dormir. Pero un buen sue\u00f1o no solo nos permite realizar nuestras actividades del d\u00eda siguiente, sino que tambi\u00e9n pueden prevenir enfermedades como el Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral que causa […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12923,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-12922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-en-breve"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12922"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12926,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12922\/revisions\/12926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cienciauanl.uanl.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}